9 Gerakan Dasar dalam Permainan Sepak Bola dan Aturannya
Melatih Anak Dengan Gerak Dasar Permainan Sepak Bola – Sepak bola adalah olahraga yang penuh dengan gerakan dinamis dan taktis yang mengharuskan pemain memahami berbagai teknik dasar. Dalam permainan sepak bola, terdapat beberapa gerakan dasar dalam permainan sepak bola yang sangat penting untuk dikuasai oleh para pemain.
Olahraga, seperti yang dijelaskan di laman bps.go.id, merupakan kegiatan fisik yang dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Kegiatan ini mencakup gerakan-gerakan tertentu atau permainan seperti sepak bola, atletik, senam, tenis meja, dan voli. Selain meningkatkan stamina, olahraga membantu memperbaiki sistem pernapasan dan memperkuat otot. Manfaat sosialnya juga signifikan, melibatkan kerja sama tim dan semangat kompetitif yang sehat. Olahraga meningkatkan disiplin, konsistensi, serta kebiasaan hidup aktif. Dengan memilih jenis olahraga sesuai minat, setiap individu dapat menikmati manfaat fisik, mental, dan sosial dalam rutinitas sehari-hari.
Gerakan Dasar dalam Permainan Sepak Bola yang Perlu Dikuasai
Dimainkan antara dua tim, di mana masing-masing memiliki sebelas pemain. Tujuan utama dalam sepak bola adalah mencetak gol, dengan menjalankan bola ke gawang lawan, sementara tim lawan berusaha mencegahnya.
Untuk itulah pemain harus mengerti betul gerakan dasar dalam . Lantas, apa saja gerakan dasarnya? Berikut penjelasannya.
1. Menendang Bola
Gerak dasar permainan sepak bola yang paling penting adalah teknik menendang bola atau kicking. Ada tiga teknik penting dalam menendang bola yang perlu diketahui, yaitu menendang bola dengan kaki luar, dalam, dan punggung,
2. Menggiring Bola
Teknik individu ini sangat penting bagi pemain sepak bola karena ada kalanya pemain tak punya kesempatan untuk mengoper kepada teman satu tim.
Menggiring bola dilakukan dengan membawa bola menggunakan kaki menuju area pertahanan tim lawan demi bisa menciptakan peluang untuk mencetak gol.
3. Menghentikan Bola
Gerak dasar lainnya yang perlu diketahui adalah menghentikan bolaatau disebut stopping
4. Mengumpan Bola
Gerak dasar lain yang sama pentingnya adalah mengumpan bola atau passing. Hal ini dapat dilakukan dengan tiga teknik, menggunakan kaki bagian luar dan dalam serta bagian punggung kaki.
5. Menangkap Bola
Gerakan ini hanya diperuntukkan untuk penjaga gawang saat berada di dalam kotak pinaltinya. Gerak dasar ini sama sekali tak boleh dilewatkan oleh seorang kiper.
6. Menyundul Bola
Tujuan menyundul bola atau heading bisa untuk mengoper, membuang bola, mematahkan serangan dari tim lawan, serta mencetak gol. Pemain bisa belajar menyundul bola menggunakan dahi, dalam posisi melompat atau berdiri.
7. Lemparan ke Dalam
Gerak dasar satu ini hanya terjadi ketika pertandingan sedang berlangsung dan bola keluar melalui area sisi kanan atau kiri. Ketika lemparan ke dalam telah dilakukan, permainan atau pertandingan bisa dilanjutkan lagi.
8. Menyapu Bola
Istilah lainnya dari menyapu bola adalah sliding tackle. Gerakan merebut bola satu ini memang terbilang berbahaya karena risikonya mendapat kartu. Maka itu, harus tepat dalam melakukan teknik dasar ini.
9. Merebut Bola
Gerak dasar yang disebut dengan intercepting atau juga dikenal sebagai interception ini adalah gerakan merebut bola yang digiring oleh lawan. Pemain harus jeli membaca arah gerakan lawan dan bola untuk bisa merebutnya.
Aturan dalam Permainan Sepak Bola
Sepak bola memiliki aturan ketat yang ditetapkan oleh International Football Association Board (IFAB). Aturan-aturan ini bertujuan untuk memastikan fair play, keadilan, dan keteraturan dalam permainan. Berikut ini aturan yang ditetapkan.
-
Lapangan sepak bola internasional memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter, untuk pertandingan dewasa.
-
Pada bagian tengah kedua ujung lapangan, terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan lebar 7.32 meter dan tinggi 2.44 meter.Di bagian depan dari gawang, terdapat area penalti yang berjarak 16.5 meter dari gawang. Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalti atau tidak.
-
Waktu permainan sepak bola normal adalah 2 x 45 menit, ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak.
-
Jika kedudukan sama kuat, maka diadakan perpanjangan waktu selama 2 X 15 menit, hingga didapat pemenang. Namun, jika masih sama kuat maka diadakan adu penalti.
Dengan menguasai gerakan dasar dalam permainan sepak bola, para pemain sepak bola dapat meningkatkan keterampilan mereka dan berkontribusi secara maksimal dalam permainan. (VAN)